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凌晨5点钟，雷金纳德和陈天霖起榻后，简单的洗漱之后就开始“五禽戏”的热身，然后是5公里的晨跑。
晨跑之后简单的休息，接着是跨栏的跳跃和10次短距离冲刺训练，这种剧烈运动可以快速提升神经系统的兴奋并扩展肌肉的伸展度，为后面的训练提前进入状态。
早上6点回到房间，这段时间以放松休息为主。
10点钟开始早餐，吃一些简单的面包和热牛奶，燕麦粥一类的食物。
中午12点去拳馆开始10个回合的实战训练，因为暂时没有人，所以实战训前的陪练由陈天霖担任，而实战训练则有哈金亲自上阵。
哈金虽然已经年过60，但是身上的肌肉依然很强健，他的步法也非常灵活，只是力量上比不上从前了。在实战训练中，主要是为了保证雷金纳德在比赛中基本技术动作不变形，巩固正确的拳法。
在实战训练中，哈金要求雷金纳德必须全力以赴，不留情面，当然前提是戴上20盎司的超厚拳套。
哈金毕竟年纪大了，陈天霖开始高薪招募陪练，雷金纳德必须要和不同类型的拳手实战训练。
下午2点是午餐时间，主要以牛排、面食和果汁饮料为主，酒是严格禁止的。
下午3点是哈金对雷金纳德各项拳击技术的指导和练习，包括基本功的练习，速度球训练和强化重拳力量的沙袋击打训练。
在沙袋击打训练中，雷金纳德爆发出了他惊人的天赋，他身体左右摇摆着，如暴风雨般挥出拳头砸向沉甸甸的沙袋，仿佛一头凶猛的野兽面对自己的猎物。
大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。
沙袋训练，陈天霖和这个拳击天才的差别就显现出来了，陈天霖的拳头力量恐怕连雷金纳德的三分之一都没有，但是也把沙袋打得左右摇摆。
重拳需要去洗爆发，加上反作用力的冲击，对大腿肌肉的负担很大，所以打完沙袋，每天还有1小时固定的单车训练，目的是强化心肺功能和进一步提高大腿肌肉的强度。
下午5点，开始力量素质的训练。
楼上新买的健身器材对雷金纳德的肌肉做有针对的训练，并且采用高次数循环训练，将力量训练分成了10组，完成10组循环之后。进行对颈部肌肉和身体柔韧性的训练，粗壮的脖子可以减少重拳对脑部产生的震荡，抵御强大对手的重拳。
晚上7点，依然是牛排和面食，加上橙汁。
8点进行一些轻强度的恢复训练，结束了一天的训练过程。
陈天霖在卡普卡的时候，海怪对他的训练远比这种专业训练残酷，晚上还要接受琳达的枪械训练，所以在坚持拳击训练的过程并没有给他带来太大的负担。
哈金看过陈天霖挥拳之后，还饶有兴趣的问他有没有兴趣加入轻、羽量级的比赛，陈天霖笑着拒绝了，他只是不想浪费时间，学习每一个可以用得到的技能。
这也是海怪一直强调的，只有不断的学习，才能应对各种突发的情况。
“你永远不知道下一分钟会发生什么！所以你必须努力学习你可以学到的一切技能。”这是海怪的原话。
从史密斯那里赢来的5万美金，陈天霖抽走了其中的30%也就是1万5千美金，其余的都给了雷金纳德，但是这个黑人坚持不收赌博赢来的钱，陈天霖只好把钱给了妮可。
妮可这个小黑妞，自从艾娜出现以后，对陈天霖有些疏远，她和艾娜很合不来，两个人一见面就容易斗嘴，艾娜一次还发脾气偷走对方所有的钱，两个人的关系很不融洽。
陈天霖只好装作没看见，他可不会傻得去引火上身。
史密斯的挑战书很快就送来了，时间约在一下月，因为他准备办成一次上规模的比赛，场地的问题让他在时间上又推迟了大半个月，不过这对于雷金纳德是个好消息，他有更多的时间准备应战，现在他每一天都在飞速成长。
一次训练结束后，几天没理陈天霖的妮可突然主动约他出来走走。
两个人沉默的走在大街上，这条街道人比较稀少，又是晚上，陈天霖觉得不大安全，正准备出声让妮可换条路走。
妮可突然开口问：“你和那个金发小白妞是什么关系？”
“朋友，她姐姐是我的同伴。”陈天霖说。
妮可看了一眼陈天霖问：“打滚了吗？”
这个问题可真够直接的，陈天霖尴尬得不知道怎么回答才好，正在犹豫的时候，身后传来改装机车那雷鸣般的轰鸣声。
雪白的灯光照了过来，伴随着令整个街道震撼的高分贝噪音，一群剃着古怪头型的飞车党从后面飞驰而来。
陈天霖赶紧把妮可拉倒路边，那些神经病一样的家伙怪叫着呼啸而去，速度几乎超过了100码，陈天霖拉着妮可尽量躲避在街道的最边上。
他保护性的搂着妮可这个小蛮妞，直到所有的机车远去，空气中留下一串橡胶和地面摩擦的枯味。
“他大爷的！”陈天霖忍不住骂了起来，“这群小崽子，吗的，迟早得撞死！”
他这个时候发现自己正紧紧的把妮可搂在了怀里，刚才是一时心急，生怕她被这些飞速的机车给刮着。
“没吓着吧？”陈天霖说。
妮可看着陈天霖漆黑的眸子，小声的问：“你有没有想过我？”
陈天霖按内心去说，自己还真的不止一次的想起这个小黑妞，说喜欢也可以，恐怕没有哪个男人会不喜欢，而且身上那种野性的力量，更加吸引人。
“当然。”陈天霖说。
“真的还是假的？”
“当然是真的。”陈天霖有些坏笑的说。
“我也很想你！”
“那你干嘛几天不理我？”陈天霖问。
妮可的小拳头在陈天霖的胸膛上连续打了几下，她说：“还不是因为你和那个小偷走得太近了！”
“说，你们到底什么关系！”妮可问。
陈天霖可不会傻到继续回答这个问题，正好这时候，幽暗的街角有人打开了门，发出响亮的声音，两个人一惊，妮可拉着陈天霖挤进一个黑暗的建筑角落。
是一家店的老板，关店门结束营业离开。
“好了，他走了，没有发现我们。”陈天霖笑着说，他发现这里更加幽暗，而且三面环墙，是理想的办事地点……
自从那晚以后，小黑妞妮可对陈天霖又恢复了嘻哈笑闹，对艾娜也没有那么排斥了，两个人有时候看起来关系似乎还不错。
随着比赛日期的逐渐临近，大家也都紧张起来。
这一战被安排在一个挺有名气的拳击赛场，本来这种业余的比赛是不会在这种赛场，但是史密斯为了造势，花钱安排的。
他还散发了一些传单和张贴了海报，于是很多人都知道有这么一场拳击比赛。
对于哈金拳馆来说，这是一场事关名誉的生死之战，如果雷金纳德败了，那么不但整个哈金拳馆的名气又重新降落到最低点，而且对于想迈入职业赛场的雷金纳德来说，也是一个致命的打击。
所以这一战，只准胜，不准败！
在比赛前一个星期，哈金通过各种渠道弄来了‘铁下巴’冈萨雷斯的资料和比赛视频，和陈天霖、雷金纳德一同观看。
冈萨雷斯是墨哥人，有着独特的卷发标志，他的技术很全面，臂展很长，拳头也非常凶猛。目前职业的战绩是22胜1平1败，败的那一次是碰到一个非常强悍的拳王有力争夺的种子选手。
可以说在职业拳手中，冈萨雷斯也是一个一流的拳手，和以前那些一把的职业拳手有着天壤之别！
他是史密斯最得意的徒弟，也是铁金刚拳馆的王牌中的王牌，他曾经打出的旗号是未来的拳王！
面对这样一个强大的对手，即使是一流的职业拳手也不敢说必胜，何况是刚刚起步的雷金纳德，获胜的几率微乎其微，所以史密斯才敢弄出这么大动静，他有着强大的自信。
“他很强！”看着冈萨雷斯的比赛视频，雷金纳德沉静的说。
“当然，对于职业拳手来说，冈萨雷斯也是很强的存在了，他踏进职业拳赛时间不久，但是已经赢了22场，只输掉了一场，虽然对手并不是什么出名的人物，但是毕竟都是职业拳击手，这个成绩非常可怕。”哈金说。
“他有什么弱点？”陈天霖问。
哈金站在视频前介绍说：“他技术很全面，风格略显奔放，但是那是源自他强大的抗击打能力！”